Коррекция зоны губ. Упражнения Евгении Баглык

5 (100%) 3 votes

Поднятие уголков ртаДорогие фейсбилдеры, здравствуйте! С нами Евгения Баглык и сегодня мы с вами будем прорабатывать зону губ. Здесь у многих женщин, да и у мужчин тоже бывает много проблем — это и вертикальные морщинки, и различные заломы возле уголков рта, опущение уголков рта вниз, потеря объема и так далее.

Губы — центральная часть лица, поэтому если она выглядит не очень хорошо, это сразу бросается в глаза. Сегодня мы рассмотрим приемы и упражнения, которые помогут справиться со всеми этими проблемами. Эта зона реагируют хорошо, быстро, поэтому если вы будете стараться, то заметите результат уже через 2 недели.

Упражнения для губ от Евгении Баглык

Увеличение объема

Первое упражнение, которое мы с вами сделаем, будет направлено на увеличение объема. Многие об этом мечтают. И, кроме того, что губы немного увеличатся в объеме, еще и контур станет более очерчен, и вы будете выглядеть более привлекательно.

Ставим ладошки вертикально, закрываем половину губ, закрываем зону возле носа, и хорошо прижимаем щеки. Фиксация мышц

Теперь будем выталкивать губы вперед, не размыкаем, держим их вместе как будто для поцелуя, только с руками.

Упражнение для объема губ

В этом упражнении вы должны следить, в первую очередь, за верхней губой: никаких вертикальных морщинок там появляться не должно. Если вы их заметили, значит, вам нужно сильнее прижать пальцы.

Губы у вас будут во время этого упражнения быстро наливаться кровью — это очень хорошо потому, что когда усиливается кровоток, то и они становятся более полными. Это упражнение желательно делать всем, кто хочет их увеличить, или кто хочет просто улучшить контур, или поддержать объем, чтобы он с возрастом не уменьшался.

Поднимаем уголки рта

Следующее упражнение будет направлено на то, чтобы поднять уголки рта, сделать их более красивыми и прорисованными. Сначала посмотрите в зеркало и поднимайте уголки, как будто делаете небольшую ухмылочку.

Поднятие уголков рта

Обратите внимание, мы их направляем под глаза, не в стороны, а вверх, как бы заворачиваем немножко кверху. Когда вы поймали это движение, теперь вам нужно зафиксировать мышцу пальцами.

Упражнение для уголков губ

Вы безымянный палец ставите на уголок, средний и указательный ставите по носогубной линии, чтобы все здесь было зафиксировано, и ничего не гуляло. И теперь мы начинаем делать упражнение.

Здесь не нужно напрягать мышцу слишком сильно, не дожимайте вверх, а просто поднимайте, удерживайте секунду и отпускайте. Пальцами тоже не придавливайте слишком, потому что мышца тонкая: если прижмете сильно, она двигаться не сможет, у вас начнет напрягаться что-то в другом месте. Также следите за подбородком.

Упражнение для уголков рта

Поначалу вы будете чувствовать напряжение только в уголках, потом со временем вы ощутите, как у вас мышца работает выше, будет такая легкая вибрация. Это упражнение поможет вам поднять уголки рта и удерживать их на определенном уровне, чтобы они не провисали.

Формирование нижней губы

Следующее упражнение для формирования нижней губы. Она с возрастом теряет объем, становится меньше и тоньше. Это происходит из-за того, что вы зажимаете её определенным образом, из-за того, что она мало работает, и мышцы там теряют тонус.

Смотрим в зеркало, пробуем опускать нижнюю губу, чтобы стал виден нижний ряд зубов. Делайте это без особого усилия, ничего другое напрягаться не должно, только серединка.

Упражнение для нижней губы

Когда вы поймали это движение, поставьте пальцы под губу, зафиксируйте всю линию, и теперь опускайте с усилием.

Фиксация мышцы

Вы будете чувствовать напряжение. Это упражнение поможет вам вернуть объем и форму нижней, потренировать всю соседнюю зону, чтобы здесь не было ни дряблости, ни заломов.

Круговая мышца рта

Следующее упражнение будет комплексное для всей круговой мышцы рта: оно поможет вам и снять спазм с носогубной зоны, разгладить вертикальные морщинки, прибавить объем.

Мы вытягиваем рот в овал, правильный красивый овал, уголки направляем вперед, и будем верхней и нижней губой как бы обнимать зубы.

Упражнение для круговой мышцы рта

Пальцами придерживайте с двух сторон, чтобы уголки не уезжали назад. Обратите внимание, чтобы губы у вас разглаживались по зубам полностью, чтобы не оставалось вертикальных заломов. Не прилагайте слишком много усилий, просто напрягайте только красный кант.

Мы с вами потренировали круговую мышцу рта и мышцы, которые к ней прилегают.
Теперь нужно потянуть их.

Приемы на вытяжение

Круговая мышца

Вытяжение тоже очень важно, чтобы снимать спазм, и чтобы мышцы не зажимались.

Сначала мы с вами потянем саму круговую мышцу рта. Мы пальцы указательные поставим в рот, на вдохе сомкнем губы очень легонько на пальцах. На выдохе мы расслабим полностью круговую мышцу рта, и пальцами аккуратно потянем в стороны.

Приемы вытяжения

Мы тянем только до упругого барьера, не нужно себе рот разрывать, не травмируйте себя, будьте аккуратны. Вы должны почувствовать просто легкое расслабление. При этом у вас расслабляется вся круговая мышца рта. Если вы в течение дня ее зажимаете, то это для вас очень актуально.

Зона под нижней губой

Следующее упражнение поможет снять спазм с зоны под нижней губой. У кого получаются заломы вниз, кто опускает уголки, вот этот прием будет очень кстати.

Мы губу берем указательными пальцами, как крючком, большими прижимаем снаружи. И теперь мы делаем вдох, просто задерживаем дыхание, и на выдохе мы губу от себя под 45° вытягиваем.

Вытяжение губ

Ничего не напрягаем, только тянем пальцами. При этом у вас не должны соскальзывать пальцы с губы: там, где вы пальцы поставили, там они у вас и остаются.

Вы будете чувствовать вытяжение в этих зонах. Если вы зажимаете сильно углы, у вас мышцы постепенно будут расслабляться, и заломы будут уходить.

Расслабление губ

И еще такой универсальный прием для того, чтобы расслабить мышцы в любой момент, когда вы поймали себя на том, что зажимаете рот — просто подуть через губы.

Расслабление губ

Здесь тоже есть один маленький секрет: вы должны следить, чтобы все было расслаблено, и щеки вибрировали вместе с губами, когда вы выдуваете воздух, потому что многие люди дуют только серединкой, а остальное зажато, поэтому у вас должна быть максимально сильная вибрация. Чем чаще вы в течение дня это будете делать, тем меньше у вас будет зажимов и заломов.

Подуем через губы

Выполняйте этот комплекс ежедневно. Помните про то, что рот должен быть самой расслабленной частью на лице потому, что кроме того, что зажимается он сам, еще и другие мышцы, которые крепятся к нему, тоже спазмируют, если вы его зажимаете.

Занимайтесь регулярно и будьте красивыми!

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык

Видео по теме:

На ту же тему
Поделитесь своим мнением!

Твоё красивое лицо! © 2019 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх