No Image

Смузи витаминный заряд рецепт шоколадница

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
21 января 2020

Смузи – не только полезный, но и чрезвычайно вкусный густой напиток. С помощью блендера и небольшого набора продуктов можно сделать натуральный завтрак. Готовить витаминные смузи быстро и просто, зато заряда энергии вам точно хватит до обеда.

Поэтому сегодня мы подготовили для вас топ-8 лучших витаминных смузи, которые отлично подойдут в качестве сытного, низкокалорийного и полезного перекуса или завтрака.

Выбирайте понравившийся рецепт и берите его на заметку для следующего утра! Витаминные смузи на завтрак – это отличное начало дня, а главное, на приготовление уходит всего несколько минут, так что можно подольше поспать или поваляться в кроватке.

1. Смузи «Удар по зеленому»

Отправьте в блендер 50 грамм брокколи, пару веточек петрушки, 1 нарезанный киви, банан, 1 ч. л. мелко натертого имбиря, 2 ст. л. меда и залейте все 300 мл воды. Это идеальный заряд клетчатки, который поможет организму проснуться и настроиться на рабочий лад.

2. Смузи «Витаминный заряд»

Смешайте в блендере очищенную от косточек, пленок и кожицы апельсиновую мякоть, 2 банана, киви, горсть свежей клубники, немного черники и 150 мл свежевыжатого апельсинового сока. Наслаждайтесь ударной волной утренних витаминов!

3. Бананово-смородиновый смузи с овсянкой

В блендер положите 2 нарезанных банана, 250 грамм смородины, 0,5 литров натурального йогурта или кефира и 5 ст. л. сухих овсяных хлопьев. Смузи получается не только витаминным, но и сытным благодаря добавлению овсяных хлопьев.

4. Ананасово-клубничный смузи «Сладкая парочка»

Отправьте в блендер 200 мл молока, 200 мл ананасового сока, 150 грамм натурального йогурта и 150 грамм свежей клубники. Можно дополнить ложечкой пророщенной пшеницы. Если вы любитель сладкого, то положите еще 1 ст. л. меда. Такой сладкий и полезный смузи абсолютно точно поднимет настроение и насытит организм до полудня.

Читайте также:  Рубленные котлеты из курицы без яиц

5. Манговый смузи «Освежающий»

Этот смузи готовить совсем просто, так как тут всего 4 ингредиента. В блендере прокрутите 400 грамм мякоти манго, стакан апельсинового сока, стакан морковного сока и букетик свежей мяты. Неспешно наслаждайтесь своим идеальным витаминным завтраком!

6. Яркий смузи с грейпфрутом и брусникой

Этот по-настоящему насыщенный как вкусом, так и красками смузи взбодрит вас и наградит просто колоссальным запасом витамина C. Итак, банан предварительно положите в морозилку на полчаса, а потом отправьте в блендер вместе с половиной очищенной мякоти грейпфрута, мякотью одного мандарина и горстью брусники. Взбейте все это до однородной консистенции, после чего выжмите сок из второй половинки грейпфрута. Цитрусовый витаминный смузи готов, приятного смузипития!

7. Овощной смузи

Морковь и свеклу очистите, помойте и приготовитьте на пару. Порежьте мелкими кусочкам и отправьте в блендер. Туда же добавьте нарезанное яблоко сладких сортов, грушу, столовую ложку свежевыжатого лимонного сока, чайную ложку натертого на мелкой терке имбиря и поллитра воды. Взбейте все в блендере и наслаждайтесь витаминным коктейлем.

8. Фруктовый смузи «Привет из лета»

Нарежьте небольшими кусочками и положите в чашу блендера 3 абрикоса, 2 персика, небольшую гроздь белого винограда и залейте половиной стакана апельсинового сока. Можно по желанию добавить мед, но этот яркий смузи и так получается довольно сладким, особенно если использовать спелые фрукты. Хорошего настроения и вкусного завтрака!

Понравились рецепты или вы хотите еще больше вкусных витаминных смузи? Если ваша душа жаждет все новых идей для правильного питания и полезного завтрака, ждем вас на сайте Впузо – главном ресурсе, где любят натуральную, вкусную и питательную еду.

Посмотрите видео пошагового приготовления, следуйте пограммовке и процессам приготовления и у вас получится . Готовьте с нами легко и очень вкусные блюда.

Читайте также:  Смотреть кино яблоневый сад все серии подряд

Ингредиенты:

  • апельсиновый сок 120 мл
  • малина замороженная 35 г
  • бананы 35 г
  • клубника замороженная 35 г
  • сироп (Гренадин) 20 мл

Приготовление:

  • Все ингредиенты взбиваем в блендере

Совет

У нас было без льда, но в Шоколаднице добавляют лед
По желанию можете добавить 100 гр

Авокадо-смузи из сезонных продуктов станет идеальным завтраком или перекусом в осенне-зимний период. Все его составляющие содержат в себе как раз те полезные элементы, которые нужны нам в это время года. Авокадо богат витаминами К, С, В5, В6, Е и фолиевой кислотой, а также является природным источником калия, марганца, магния, железа, цинка, фосфора и меди. Шпинат, помимо перечисленного в авокадо, содержит также витамин А, С, В2, В6, селен, никотиновую кислоту, омега-3 и йод. А яблоки добавят в коктейль витамин РР, пектин и фенольные соединения.

  • Авокадо — 1 шт.
  • Шпинат — 30 г
  • Киви — 1 шт.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Мед — 1 ч. л.
  • Оливковое масло — 1 ч. л.
  • Морская соль, сок лимона, минеральная вода

Способ приготовления блюда

  • Вымыть и подготовить шпинат, яблоко и киви.
  • Киви разрезать надвое и вынуть мякоть столовой лодкой.
  • Яблоко очистить от кожуры и разрезать на небольшие дольки.
  • Положите в блендер основные ингредиенты, затем добавьте оливковое масло, мед, а при желании — щепотку соли, лимонный сок и немного минеральной воды без газа.
  • Перемалывайте до образования нежной однородной массы.
Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector