No Image

Смузи с ряженкой и бананом

СОДЕРЖАНИЕ
4 просмотров
21 января 2020

Коктейль, приготовленный из ряженки и банана не только вкусный и полезный, но и сытный. Если до обеда или ужина еще очень долго ждать, а вы проголодались, то вместо бутербродов лучше сделайте себе этот коктейль всего за пару минут. Пользы от него будет гораздо больше, чем от сухомятки и ваш желудок сможет спокойно продержаться до следующего приема пищи….

Ингредиенты

  • Двести пятьдесят миллилитров ряженки__NEWL__
  • Один крупный спелый банан__NEWL__

Также хочется немного рассказать вам о пользе компонентов этого коктейля, то есть о пользе ряженки и бананов. И в начале расскажу о том, чем полезна ряженка.

В очень вкусном кисломолочном продукте – ряженке – содержится много различных витаминов, минералов и других полезных веществ. Конечно же, больше всего в составе ряженки кальция. Вообще ряженка в своем составе имеет практически все те вещества, которые есть в молоке. Но при употреблении ряженки эти полезные вещества усваиваются намного лучше, чем, если бы вы пили обычное молоко. Еще хочется сказать о том, что в ряженке содержится витамин В2, который также называют рибофлавином. Этот витамин полезен для нашего организма тем, что он помогает превращать полученные им жиры и углеводы в энергию.

Теперь немного хочу вам рассказать о том, чем полезны для нашего организма бананы. И начну с того, что расскажу о том, что мякоть бананов содержит в своем составе клетчатку и пектиновые вещества, которые помогают улучшить пищеварение. Также в бананах присутствуют минералы и витамины очень полезные для человеческого организма.

Рецепт приготовления:

С банана снимите кожуру и разрежьте его на несколько не больших кусочков.

Возьмите стаканчик от блендера и положите туда измельченный банан.

Читайте также:  Слоеные пирожки в микроволновке

Блендером на высокой скорости разомните банан до состояния однородного пюре.

В мерный стаканчик с банановым пюре влейте ряженку.

Взбейте коктейль блендером на низкой скорости.

Чтобы коктейль охладился, поставьте его в холодильник примерно на тридцать-шестьдесят минут. Если не хотите ждать, пока коктейль охладится, то можете сразу разлить его в красивые бокалы или стаканы.

Чтобы украсить коктейль натрите небольшой кусочек шоколадки на терке и насыпьте измельченный шоколад в бокал с коктейлем. Шоколад можете заменить любой кондитерской посыпкой подходящей для украшения коктейлей, например, разноцветной кокосовой стружкой. Приятного аппетита!

Ингредиенты

Ряженка 2,5% – 170 г

Клубника свежая – 70 г

Сироп карамельный или кленовый – 40 г

Сахар ванильный – 10 г

  • 92 кКал
  • 10 мин.
  • 10 мин.

Фото готового блюда

Пошаговый рецепт с фото

Смузи – приятный и легкий десерт-перекус на основе фруктов и ягод. Готовят смузи с молоком, с кефиром, с минеральной водой или льдом, если нужен совсем уж диетический вариант.

Мы сегодня будем готовить смузи с ряженкой! Ряженку возьмем не слишком жирную, калорийность нашего смузи будет совсем невысокой, поэтому коктейль вполне пригодится в качестве диетического перекуса или легкого ужина.

Для приготовления клубнично-бананового смузи с ряженкой подготовьте продукты по списку.

Банан и клубнику нарежьте кусочками. Положите в чашу блендера, добавьте ряженку, сироп и ванильный сахар.

Измельчите все ингредиенты в однородный коктейль.

Разлейте смузи в порционные, сильно охлажденные бокалы.

Клубнично-банановый смузи с ряженкой готов! Подавайте его с соломинкой!

Пить еду на бегу придумали вечно спешащие жители Нью- Йорка и Лондона. Видов смузи огромное количество. Как таковых и рецептов не надо, только смешивай свои любимые фрукты с молочными продуктами. Я хочу предложить Вам смузи с ряженкой, персиком, киви, бананом и овсяными хлопьями с отрубями.

Читайте также:  Смотреть бесплатно сериал метод лавровой все серии

Ингредиенты для «Смузи из ряженки»:

  • Ряженка — 2 стак.
  • Банан — 1 шт
  • Персик — 3 шт
  • Киви — 1 шт
  • Хлопья овсяные (овсяные хлопья с отрубями от ТМ Мистраль) — 2 ст. л.
  • Мед (по желанию) — 1 ч. л.

Рецепт «Смузи из ряженки»:

Я использую овсяные хлопья с отрубями от ТМ Мистраль.

Банан, киви почистите, у персиков удалите косточки, фрукты крупно порежьте.

В чашу блендера выложите подготовленные фрукты, залейте ряженкой, добавьте мед и хлопья с отрубями.

Взбейте, чтобы получилась однородная консистенция. Разлейте по бокалам и подавайте.



Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!

Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!

Поделиться рецептом с друзьями:

Нравятся наши рецепты?
BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

Как это будет выглядеть?

Похожие рецепты

Ягодный смузи с зерненым творогом

  • 26
  • 161
  • 15688

Кефирный абрикосовый коктейль с хурмой

  • 67
  • 30
  • 538

Бананово-папайевый смузи

  • 28
  • 30
  • 1102

Три смузи для завтрака

  • 31
  • 75
  • 2872

Смузи из киви

  • 63
  • 199
  • 4460

Смузи "Фруктик"

  • 172
  • 179
  • 2007

Смузи из гречневых хлопьев, фиников и шоколада

  • 76
  • 67
  • 1739

Смузи "Яблочный пирог"

  • 130
  • 418
  • 9964

Смузи "Дынный"

  • 54
  • 19
  • 1279

Фотографии «Смузи из ряженки» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

23 июня 2018 года Глушец #

25 июня 2018 года tata1108 #

26 июня 2018 года Глушец #

9 июля 2016 года Каникула #

22 сентября 2015 года veronika1910 #

22 сентября 2015 года suliko2002 #

21 сентября 2015 года Feya60 #

21 сентября 2015 года tomi_tn #

21 сентября 2015 года IrikF #

Читайте также:  Сколько крема надо на капкейки

21 сентября 2015 года Aigul4ik #

21 сентября 2015 года margoritka88 #

21 сентября 2015 года Ксюня_51 #

21 сентября 2015 года Ксения026 #

21 сентября 2015 года golubga #

21 сентября 2015 года Маришка-2015 #

21 сентября 2015 года Janecheh # (автор рецепта)

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

Комментировать
4 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
Adblock detector