Гимнастика с Маргаритой Левченко. Седьмое занятие

5 (100%) 2 votes

Приступаем к седьмому занятию. Самое главное, напоминаю, — это осанка. Осанка дает нам все: красоту, здоровье, уверенность в себе. Чем уверенней человек, спокойнее, тем у него лучше осанка.

Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко

Подготовка лица

Руки разогреваем, берем масло или крем, если нужно. Если кожа сухая или за окном зима, это особенно важно. Хорошенько растираем. Таким образом мы подготавливаем к гимнастике лицо, снизу вверх, щеки хорошо растираем. За ушами самое главное, потому что кожа за ушами тоже очень рано стареет, она очень нежная, растираем.

Разглаживаем кожу

Убираем морщины

Сегодня мы будем визуально стирать морщинки со своего лица, и мы вот таким вот образом берем и выглаживаем лицо, и представляем, какие мы становимся. Если у нас есть носогубные складочки, то мы очень хорошо их стираем с лица.

Убираем морщины

Берем, прямо выглаживаем, выглаживаем лицо по массажным линиям, и стираем, и немножечко растираем лицо опять по массажным линиям снизу вверх, и третьим пальчиком вокруг глазика, не касаясь ресниц, подвижных век, именно по неподвижным векам.

Берем пальцы и надавливаем на морщинки вокруг глаз. Если их там еще нет, то мы укрепляем кожу. Потом обязательно расслабьте морщины, которые между бровями. Поколотили лоб и выгладили хорошо его, выгладили, выгладили и постирали тоже морщинки со лба.

Тянем мокушку

Расслабились, поправили осаночку, растянули, напрягаем наш шлем вот этот, и представляем, что нас прямо тянут-тянут-тянут высоко за макушку: держим и расслабились. Еще раз тянемся – расслабились, еще раз тянемся – расслабились. Отлично!

Овал лица, укрепление мышц за ушами

Теперь опять грабельками за ушки и напрягаем все хорошенечко, прямо поднимаем все вот это для того, чтоб у нас стал красивый овал лица, укрепились мышцы за ушами.. расслабились, расслабились, еще раз поднимаем-поднимаем-поднимаем все.. расслабились. Еще раз.. расслабились и еще раз, и держим.. расслабились. Хорошо!

Массируем за ушами

Подбородок

Теперь подбородок у нас: нижняя челюсть вверх, и опять губами достаем яблоко. Это упражнение помогает мышцам шеи стать на место, поэтому очень внимательно, и делаем его добросовестно.. расслабились.., расслабились.., расслабились и еще раз задержали на секунд 20.., расслабились. Немножко отдохнули.

Упражнение для подбородка

Рот

Сделали рот трубочкой, опять опустили вниз, высунули сильно язык, а глаза вверх. Укрепляем все мышцы лица. Расслабились. Опять губы вперед, вниз, язык высунули, глаза вверх. расслабились и еще 3-ий раз сделаем это упражнение: рот трубочкой, вниз расслабились.

Укрепляем мышцы лица

Щеки

Теперь все щеки подкрепляем: прижали, надуваем – медленно расслабляем раза 4 так, а на 5-ый раз 20 секунд задержка.., и задержка.., расслабились. Отлично!

Надуваем щеки

Давайте губки еще сделаем: надули и постучали, и как трактор, машинка.., еще раз.. и расслабили хорошо.

Упражнение для губ

Глаза

Укрепляем овал лица

Затем берем один пальчик в углы глаза, второй – на скуловую мышцу, и говорим букву «э», как будто мы хотим сказать букву «э». Укрепляется вот эта часть у нас лица: прижимаем, «э», «э», «э», «э», «э». Отлично!

Носогубная складка

Теперь носогубную складку прижали и по очереди нажимаем, и прогладили лицо хорошенечко. Умницы!

Домашнее задание

А теперь я вам хочу еще дать домашнее задание. Есть такой замечательный тренинг, который называется «Создал же Бог такую красоту!». После того, как мы с вами занимаемся, у вас теперь великолепная осанка, постепенно подтянутся мышцы лица. Это упражнение делается 10 минут в день, когда вам никто не будет мешать, можно в красивом белье или в раздетом виде совсем вы становитесь перед зеркалом, и говорите: «И создал же Бог такую красоту!».

Это делается ровно 10 минут. Можете смеяться, можете плакать, можете все что угодно – это будут выходить блоки и зажимы различные, но вы продолжаете смотреть на себя в зеркало и говорить: «И создал же Бог такую красоту!». Это вам домашнее задание помимо упражнений для лица. Попробуйте сделать этот тренинг и напишите об этом, как вы себя будете чувствовать.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением!

Твоё красивое лицо! © 2019 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх