Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко. Второе занятие

5 (100%) 3 votes

На первом занятии мы подготовились немного и приступаем ко второму занятию. Теперь вы уже все знаете: надо, самое главное, очистить лицо перед упражнениями, сесть поудобнее, настроиться, вспомнить про осанку.

Гимнастика для лица Маргариты Левченко. Второе занятие

Осанка

Первое, на что обращаем внимание — осанка, голова у нас идет на место, возвращается, затем тянем, укрепляем мышцы головы, тянемся за макушкой вверх. Делаем красивую осанку, потому что она для нас очень важна, так как мы, когда правильно сидим, принимаем правильное положение головы, у нас улучшается кровообращение головы, лица, то есть у нас лицо начинает хорошо кровоснабжаться.

Упражнение для осанки

В результате кожа улучшается, цвет лица улучшается, качество ее улучшается, и мы меньше устаем, у нас повышается трудоспособность, потому что именно от питания головы очень многое зависит.

Итак, помним про осанку и напрягаем мышцы головы, представляя, что нас за макушку тянут кверху. Отлично! Расслабились.

Овал лица

Затем делаем следующее упражнение: руки за уши, тянем, мышцы подсказывают нашему сознанию, что мы хотим красивый овал лица. Напрягаем, тянем кверху, напрягаем, где-то секунд 40 задержку делаем.

Упражнение для шеи

Если сначала не получается, вместе со мной держим ну сколько получается, немножко отдохнули и снова включаемся. Здорово! И расслабились.

Мышцы шеи

Укрепляем теперь мышцы шеи для того, чтобы, во-первых, она нас меньше беспокоила, не болела, и улучшаем ее внешний вид.

Укрепляем мышцы шеи

Берем руку, приставляем к голове, и начинаем головой давить на руку. Сначала делаем секунд 30, расслабились, теперь другую сторону – и расслабились.

Упражнение для шейных мышц

Затем складываем руки в замочек и давим затылком на руки, укрепляем заднюю поверхность шеи.

Тренируем шею

И теперь так же лоб: можем руки в замочек, можем одной рукой надавливать. Давим, давим хорошо на лоб.

Давим рукой на лоб

Вот эти упражнения помогут нам укрепить мышцы шеи для того, чтобы она была у нас всегда красивой, а растяжка помогает позвонкам растянуться, и у нас тогда поперечных складок на шее не будет, шея будет всегда молодая и прекрасная.

Щеки

Нам нужен красивый овал лица, но с возрастом у нас, например, впадают щеки, начинают отвисать, появляются брыли и нам надо их укрепить.

Упражнение для щек

Есть такое упражнение: берем руки вот так грабельками, прикрываем рот, щеки, и вот фиксируем за ушами. Прижали очень хорошо, и вот в этом положении будем стараться надуть щеки, а руками мы мешаем, создаем сопротивление.

Надуваем щеки

Для начала по 5 секунд надули – расслабили, надули – расслабили, и так раз 10. Сразу начинают ощущаться мышцы щек. Это замечательное упражнение, которое нам сделает такие припухленькие, юношеские щеки. Если они у вас достаточно провисли щечки, то это упражнение позволит их укрепить.

Активация зоны овала

Берем руки и активизируем зону овала частью кисти. Если у нас есть маслице, немножко можно маслицем намазать. Теперь берем, вот таким вот образом начинаем пилить прямо туда-сюда, туда-сюда начинаем пилить вот эту часть щек, а затем вторую сторону. Все делаем от подбородка к ушам, и после погладьте хорошо.

Активация овала

Теперь хорошенечко растерли за ушами, шею сверху вниз растираем прямо, продолжаем такой самомассаж.

Благодаря курсу вы научитесь самомассажу лица, шеи, декольте. Теперь взяли еще маслица, намазали область декольте хорошенечко, и тоже такими вот круговыми циркулярными так называемыми движениями ладонной поверхностью пальцев мы хорошенечко-хорошенечко растираем ключицы.

Разминаем зону декальте

Здесь находится щитовидная железа, чтобы ее не травмировать, массажируем снизу вверх вот таким вот образом, а по боковым поверхностям сверху вниз.

Глаза

Продолжаем нашу гимнастику. Следующее упражнение на глаза. Пальцы берем, кладем под глазами и очень сильно смотрим вверх. Это упражнение поможет избавиться от мешков, мы его делаем, чтобы не было впадин под глазами и других проблем. Если немножко будут глаза слезиться, ничего страшного – это наоборот очень хорошо, улучшается кровообращение глаз. Где-то секунд 40 вот так держим и расслабились.

Для начала достаточно одного раза.

Упражнение для глазных мышц

Дальше глаз фиксируем, и у носа угол глаза тоже фиксируем, фиксируем верхнее и нижнее веко (неподвижные его части), угол глаза и сжимаем, зажмуриваем глаз.

Тренируем окружную мышцу глаза

Тренируем мышцы вокруг глаз

Делаем это тоже где-то секунд 30, держим и расслабились. Поменяли вилочкой на верхнее и нижнее веко (неподвижную его часть) и угол глаза, сжали и до 30-ти секунд. И поморгать можно.  Если сначала не получается 30 секунд задержка, делаем поменьше. Главное, чтобы глаза сильно не уставали, и потихонечку-потихонечку будем формировать свои мышцы глаз.

Разрез глаз

Чтобы разрез глаза был красивый, мы берем такой бинокль, как будто кладем пальчик над бровью, и нижний на скуловой кости, вот такой бинокль, и глаза немножко расширяем руками, разводим чуть-чуть, и глаза тоже расширяем.

Упражнение бинокль

Держим. Это формирует красивый разрез, у нас укрепляется круглая мышца глаз. Тоже держим столько, сколько можем, хотя бы секунд 20 и расслабились. Отлично! Поморгайте.

Уголки рта

Для того чтобы поднять углы рта, мы делаем такую ложную улыбку так называемую: мы берем, фиксируем угол рта, и руки распределяем по щекам, по мышце, как раз отвечающей за угол рта. Сдерживаем, а сами пытаемся улыбнуться и потом расслабились, достаточно пока 20 секунд.

Упражнение для губ Левченко

Расслабление рта

Теперь немножко расслабьте рот, сделайте такое упражнение , ото позволит расслабить нам мышцы рта, а то у нас, когда случаются неприятности, мы начинаем то напрягать губы, то поджимать. Можно постучать по ним немножко, как обиженный ребенок такой, губки вперед, и постучали по ним. Можно через них выдувать воздух.

Тренируем губы

Красивый овал лица

Красивый овал лица во многом определяет внешний вид. Поэтому мы фиксируем, нижнюю челюсть заводим за верхнюю, и ртом пытаемся достать яблоко с дерева. Так выглядит упражнение, делаем его где-то 10 раз, где-то по 8 секунд задержка.

Упражнение для красивого овала лица

Это упражнение постепенно доводим до 8-ми раз, для начала даже 4-ех достаточно, потому что мышцы очень сильно устают. Затем опять щеки надуваем, руки грабельками положили, рот, угол рта, щеки и надуваем расслабились. И тоже так делаем где-то раз 5 сначала, потом доводим до 10-ти раз, сначала можно с частой задержкой, не такой длительной, а потом можно длительную задержку раза по 3 делать по 40 секунд, например.

Рот

Упражнение для рта

Упражнение «у» делаем букву, и «икс», и формируются у нас здесь мышцы овала, и круглая мышца рта работает: «у» — «икс», в медленном таком темпе, и хорошо проговаривая, «у» — «икс», «у» — «икс», «у» — «икс», «у» — «икс», «у» — «икс».

Укрепляем овал лица

Достаточно 5-ти раз, немножко расслабились, и делаем круговые движения такие ртом в одну сторону, потом в другую, чтобы посмотреть, насколько у нас мышцы работают.

Лоб

И еще одно последнее упражнение. Мы выравниваем свой лоб. Берем, и прямо выглаживаем, прямо выглаживаем хорошо. Этим упражнением мы, во-первых, уменьшаем морщины на лбу, во-вторых, улучшаем кровообращение головы, лба.

Выглаживаем лоб

Домашнее задание

Домашнее задание – еще раз повторить этот комплекс, выучить внимательно все упражнения.

Маргарита Левченко

Видео по теме:

На ту же тему
Поделитесь своим мнением!

Твоё красивое лицо! © 2019 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх