Гимнастика для лица после 50 от Галины Дубининой

4.2 (84%) 5 votes

Многие думают, что после 50-ти лет бесполезно бороться с морщинами, и помогут только операции, но это не так! Упражнения фейслифтинга помогут заметно подтянуть кожу, улучшить цвет лица, выглядеть моложе. Этот комплекс упражнений специально разработан Галиной Дубининой для тех, кому за 50. Чем большее количество повторений вы будете делать, тем более выраженным будет эффект от занятий. Некоторые упражнения пересекаются с теми, которые были предложены тем, кому за 40, но есть и своя специфика для этого возраста.

Фейслифтинг для тех, кому за 50

1. Упражнения от морщин на лбу

Рука находится на границе волос и лба, тянем кожу назад, опускаем глаза, и кончик носа опускается вниз вместе с губой. Держим, считая до 8.

Упражнение гладкий лоб

2. Убираем складки между бровями

Один палец у начала брови, второй – над ней, хмуримся, удерживая пальцами наши брови, считая до 8.

Упражнение от складок между бровей

3. Убираем мешки под глазами

Держим край глаз с наружной стороны пальцами, чтобы не углублялись наши морщины, и начинаем поднимать нижнее веко. Выполняем также на 8 счетов.

Упражнение от мешков под глазами

4. Поднимаем щеки

Верхней губой, мы накрываем зубы и поднимаем уголки губ, медленно считаем до 8.

Упражнение для упругих щек

5. Упражнение от второго подбородка

Высовываем сильно язык и обнимаем верхнюю губку, сильно прижимаем языком губу и удерживаем, мысленно считая до 8.

Упражнение от второго подбородка

Данный комплекс рекомендуется повторить несколько раз, особенно, если у вас есть проблемные зоны. Если серьезных проблем нет, и вы просто хотите подтянуть лицо и выглядеть моложе, тогда выполняйте упражнения ежедневно.

6. Тренируем щеки

Мы будем работать с мышцей, поднимающей верхнюю губу, но это упражнение больше направлено на подъем щек. Именно опущенные щеки выдают возраст, поэтому так важно поддерживать их тонус. Попробуем сделать это упражнение в несколько этапов.

Широко улыбаемся, показав верхние зубы, с усилием показываем верхние зубы.

Широко улыбнуться

Видим образовавшиеся треугольнички под глазами, стараемся их сохранить, не опускаем напряжение, и вытягиваем рот буковкой «о».

Рот в форме овала

Давайте еще раз улыбнемся, верхние зубы показываем, не отпуская щек, вытягиваем рот буковкой «о», щеки в напряжении. А теперь попробуем поднять и отпустить эти образовавшиеся треугольнички под глазами. Мы сначала их находим, улыбаемся, оставляем треугольнички под глазами, вытягиваем рот буковкой «о», а теперь отпускаем и опять сокращаем эту мышцу. Считаем до 8 и обратно.

Поднимаем щеки

Если у вас не получилось, не расстраивайтесь, попробуем по-другому найти мышцы скул. Наморщим нос и отпустим, еще раз наморщим – и отпустим.

Наморщим нос

А теперь попробуем сделать упражнение. Не страшно, что пока помогает нос. Сначала это будет работа с ним, а потом без него. А теперь выбираем тот способ, который нам больше подходит, и будем работать на 32 счета.

7. Убираем морщины вокруг губ

Тренируем круговую мышцу рта. Для начала разобьем это упражнение на 2 этапа.
Мы нижнюю губку закусим.

Закусываем губу

Можно нижнюю губу удержать указательным пальцем, чтобы она нам не мешала, и максимально вытягиваем губки вперед: нижняя у нас зажата, а верхняя вытягивается вперед.

Прижимаем нижнюю губу

А теперь закроем губу, с усилием вытянем и закроем, вытянем и закроем. У нас 2 активные точки: одна – когда мы вытягиваем губку, и вторая активная точка – когда ее закрываем. Делайте под счет: губка вперед на 8 счетов и назад.

Упражнение для пухлых губ

А теперь давайте вместе с нижней губой делать упражнение полностью, вытягиваем обе губки, а теперь верхняя губа обнимает нижнюю, тоже на 8 счетов. Это упражнение поможет сделать их пухлыми и соблазнительными.

Упражнение для губ

8. Подтягиваем подбородок

Укрепляем мышцы шеи и подбородка. Середина языка нажимает на верхнее небо. Верхнее небо, как дуга, нажмите на него. Посмотрите на себя в зеркало. При нажатии языком на небо у вас должен подтянуться подбородок. Нажмите, считая до 4. Если вы видите, что подбородок не подтягивается, а наоборот увеличивается, значит, вам надо попробовать нажимать чуть дальше, чуть ближе к корню языка. Давайте еще раз нажмем и удержим, считая до 8.

Упражнение для шеи

Добавим динамики. Нажимаем каждый раз языком на верхнее небо на каждый счет, всего 8 повторений. А теперь удерживаем, приклеиваем язык верхнему небу и удерживаем: 8-7-6-5-4-3-2-1 и все упражнение заново. Нажимаем на каждый счет до 8, и удерживаем, тоже считая до 8.

Тренируем шею

Мы с вами подтянули подбородок и укрепили мышцы шеи.

Видео по теме:

На ту же тему
Поделитесь своим мнением!

Твоё красивое лицо! © 2019 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх