Фейсбилдинг для лба. Упражнения от Евгении Баглык

4.4 (88%) 10 votes

Сегодня мы будем корректировать лоб, будем работать с такими проблемами, как морщины, горизонтальная морщинка на переносице, вертикальные заломы между бровями и их провисание. У многих людей лобная зона проблемная. Этот комплекс упражнений легко применять в домашних условиях, он поможет решить подобные проблемы и выглядеть молодо.

Фейсбилдинг для лба Евгения Баглык

Упражнения от морщин на лбу и между бровей от Евгении Баглык

Тренировка лобной мышцы

Итак, мы с вами начинаем с первого упражнения: будем тренировать лобную мышцу для того, чтобы у нас кожа этой части лица стала более упругой и натянутой, а также чтобы поднялись бровные дуги. Мы с вами будем поднимать брови, будем делать так, как вы делаете в жизни, когда хмурите лоб или когда удивляетесь.

Ладошки поставим на лоб по линии бровей так, чтобы вы их хорошо видели, с висков мы тоже прижимаем, и поднимаем их вверх, пальцы у нас оказывают сопротивление, то есть выполняют роль тренажера.

Упражнение для лобной мышцы

Мы поднимаем – отпускаем, поднимаем – отпускаем. Вы должны чувствовать очень хорошее напряжение во лбу, при этом расслабьте ваши плечи, опустите их вниз, разожмите зубы, расслабьте губы. У нас должна работать только одна лобная мышца и больше ничего.

Фейсбилдинг для лба

Вы визуально будете видеть, как у вас подтягиваются верхние веки. Мы еще делаем несколько раз и на последнем счете мы поднимаем и задерживаемся на 5 секунд, посчитали до 5-ти и опустили. Статическая задержка поможет вам еще глубже проработать мышцу. Каждое упражнение мы делаем по 30 раз.

Упражнение от морщин на лбу

Упражнение для мышцы гордецов

Следующее упражнение для мышцы гордецов. Когда она теряет тонус, у нас провисает межбровная зона, или появляется горизонтальная складка на переносице. Чтобы этого не было, мы будем с вами тренировать её.

Упражнение заключается в следующем: мы будем стараться опустить переносицу вниз, как будто делаем недовольное лицо, давайте нахмуримся, при этом мы будем фиксировать сами бровные дуги и зону межбровья.

Упражнение для мышц гордецов

Мы ставим пальцы веером, обязательно поставьте пальцы под ваши брови, чтобы не давать им спускаться вниз, и прижимаем посередине на переносице. И теперь мы будем стараться сдвигать переносицу вниз, при этом у вас должна двигаться мышца гордецов — это будет такое легкое движение, как подергивание. Не старайтесь здесь напрягать её чрезмерно, главное, чтобы вы чувствовали напряжение и легкую вибрацию.

Упражнение от морщин между бровей

Также убедитесь, что нет никаких морщинок и заломов межбровья и на переносице. Постарайтесь расслабить нос, чтоб ничего не напрягалось. Мы еще повторяем несколько раз, и теперь задержались на последнем счете и все отпустили.

Упражнения от межбровных морщин

Повторяйте часто это упражнение, и у вас эта зона станет более упругой и подтянутой.

Упражнение для зоны межбровья

После этого упражнения очень хорошо применить следующий прием. Мы будем растягивать с вами зону межбровья, снимать с нее спазм с помощью напряжения центральной части лобной мышцы.

Мы ладошки располагаем треугольником, оставляем маленькое пространство посередине и подтягиваем центральную часть лба просто вверх. Вы должны видеть, как у вас внутренние уголки бровей подтягиваются вверх, и натяжение на переносице тоже должны ощущать.

Упражнение от морщин в межбровье

Это упражнение поможет нам снять спазм. Если вы часто хмуритесь, то ваши мускулы спазмируют, а когда мы делаем это упражнение, оно помогает избавиться от спазма и разгладить данную зону. В последний раз мы с вами поднимаем вверх — и задержались, и все расслабили, опустили.

Упражнение от морщин в зоне межбровья

Это были силовые упражнения на тренировку мышц в лобной зоне.

Приемы вытяжения

Эффективны и некоторые приемы вытяжения, потому что для более выраженного эффекта нам необходимо не только тренировать мускулы лица, а еще и вытягивать их. Это нужно чтобы они оставались в тонусе, но были полностью эластичными и без зажимов.

Вытягивание лобной мышцы

Сначала поговорим о том, как вытягивать лобную мышцу. Для тех людей, которые часто любят морщить лоб, это будет очень актуально.

Мы пальцы ставим над бровями, делаем глубокий вдох — смотрим вверх, поднимаем глаза, делаем выдох — опускаем глаза вниз, расслабляем все мышцы и просто механически пальцами аккуратно натягиваем брови вниз. Подтянули 5 секунд и отпустили.

Упражнение на вытяжение лобной мышцы

Не пугайтесь того, что у вас будут немножко спускаться брови на глаза. Это абсолютно нормально, мы делаем это без малейшего усилия, просто механически руками, поэтому никакой малейшей морщинки это вам не даст, зато у вас очень хорошо расслабится эта зона. Вы должны чувствовать приятное ощущение вытяжения во время этого приема.

Вытяжение мышц лба

Итак, повторяем еще несколько раз: вверх – вдох, вниз – выдох, все расслабили, потянули, отпустили. И еще раз вверх – вдох, вниз – выдох и возвращаемся. Обратите внимание, что мы давим больше над бровными дугами, не посередине, чтобы вы себе не создали морщин на межбровной зоне. Вы этот прием повторяете 3-5 раз, в зависимости от ваших ощущений.

Упражнение от заломов между бровей

Следующее упражнение будет на вытяжение мышц, которые сморщивают брови. Те, у которых есть серьезные заломы, должны использовать этот прием достаточно часто.

Упражнение от заломов между бровями

Мы ставим пальцы вертикально, обязательно захватите зону бровей. Теперь мы опускаем глаза на кончик носа и делаем вдох, поднимаем глаза вверх – выдыхаем, и просто в стороны механически потяните. У вас это будет очень небольшая амплитуда, буквально несколько миллиметров в стороны и назад, зато вы почувствуете, как у вас вытягивается эта зона. Итак, пробуем! Вниз – вдох, вверх – выдох, потянули, отпустили. Опять вниз – вдох, вверх – выдох и потянули. Отлично!

Снятие спазма мышцы гордецов

Еще один прием, который помогает нам снять спазм мышцы гордецов. Если вы любите гримасничать или морщить нос — это будет для вас актуально.

Снятие спазма мышц гордецов

Мы ставим ладошку вертикально над межбровьем, смотрим на кончик носа — вдох, поднимаем глаза вверх – выдох и аккуратно подтягиваем переносицу вверх. Вы будете видеть визуально в зеркало, как у вас натягивается эта зона. Опять вниз – вдох, вверх – выдох, потянули, отпустили. И еще раз вниз – вдох, вверх – выдох и потянули. Прекрасно!

Упражнение на вытяжение мышц гордецов

Вот такой несложный, но эффективный комплекс упражнений для зоны лба. Если вы будете совмещать их: и силовые упражнения, и упражнения на вытяжение — это даст вам максимальный эффект, ваш лоб разгладится, морщины постепенно исчезнут, брови поднимутся, лицо помолодеет. Никаких заломов и спазмов на лбу не будет.

Удачи и будьте красивыми!

Тренер по фейсбилдингу Евгения Баглык

Видео по теме: упражнения от морщин на лбу

На ту же тему
Поделитесь своим мнением!

Твоё красивое лицо! © 2019 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх