Что такое фейсбилдинг?

5 (100%) 1 vote

Человек всегда стремится выглядеть красивее и моложе, особенно это желание присуще представительницам прекрасного пола. Маски, косметические средства, массаж, уколы – что только не применяют женщины для сохранения цветущего вида. Одно из действенных средств по сохранению молодости, ставшее популярным у нас в последние годы — фейсбилдинг.

Фейсбилдинг дословно переводится с английского как «строительство лица». И действительно, регулярно упражняясь, можно достичь удивительных результатов.

Фейсбилдинг

Фейсбилдинг — доступная альтернатива процедурам омоложения

Как появился фейсбилдинг

Специальную методику для лица придумал еще в 30-х годах прошлого столетия Рейнхольд Бенц, пластический хирург из Германии. Идея создать комплекс упражнений пришла после знакомства с известной балериной. Доктора поразила значительная разница между лицом и телом артистки. Тело молодой девушки и уставшее, с неровной кожей и морщинками, лицо.

Отчего такая разница? Каждодневные репетиции и длительные представления не давали мышцам тела расслабляться, они всегда были в тонусе. А мускулатура лица не затрагивалась, оставались расслабленной. Господин Бенц захотел помочь своей приятельнице выглядеть моложе без операции и начал разработку комплекса гимнастических упражнений. Результаты поразили всех, методика стала завоевывать популярность во всем мире.

История фейсбилдинга

Продлить молодость

Основная задача фейсбилдинга — восстановление естественным путем каркаса мышц лица. Метод включает комплекс специальных упражнений, в которых сочетается гимнастика и массаж. При этом восстанавливается упругость дермы, а овал становится подтянутым и четким.

Основатель программы, доктор Бенц, предупреждал, что только четкое и регулярное выполнение упражнений принесет пользу, иначе занятия не только не помогут, но приведут к появлению большего количества морщин.

Методика включает несколько этапов:

  • Первый — подготовительный, мышцы разогреваются с помощью самомассажа.
  • Второй — основной, выполняются статистические и динамические упражнения.
    Основной комплекс сочетает массаж и силовые нагрузки. Комплекс советуют проводить в перчатках, чтобы руки не скользили, когда процедуры проводятся изнутри рта.
  • Третий — заключается в расслаблении мышц.

Начинать занятия следует постепенно. В первую неделю не стоит слишком усердствовать, лучше обратить внимание на правильность выполнения. Заниматься рекомендуют ежедневно, минимум по 15 минут.

Тренер фейсбилдинг

Российская школа фейсбилдинга

В России много талантливых фейсбилдинг-тренеров. Они продолжают дополнять и усовершенствовать методику немецкого хирурга. Несколько комплексов были разработаны Галиной Дубининой. Она предложила гимнастику для людей разного возраста (20, 30, 40, 50+). Внесла новое слово в систему оздоровления, предложив объединить упражнение на дыхание, точечный массаж и гимнастику для лица.

Комплекс рассчитан на срок до четырех недель. Улучшает контур губ, снимает отечность и уничтожает мелкие морщины, сглаживая глубокие.

Еще один российский тренер, Анастасия Бурдюг. Анастасия — официальный преемник Кэрол Маджио (известный американский фитнес-тренер, автор книг), она имеет лицензию на преподавание ее методики. Бурдюг к тому же разработала новую систему «Суперлицо», которая включает 13 упражнений. Упражнения очень эффективны — снимают отечность, улучшают структуру дермы, значительно уменьшают проявления купероза.

Фитнес-тренер Евгения Баглык для того, чтобы сделать гимнастику более действенной, изучала строение лимфатических узлов, мышечной ткани и костей лица. Собирала материалы о различных методиках омоложения. Систематизировав все материалы, Евгения создала свой комплекс.

Евгения Баглык до и после

Маргарита Левченко — предложенная ею гимнастика является достойной альтернативой дорогим и не всегда приносящим желаемый результат операциям. Маргарита, врач по образованию, предлагает добавить к комплексу упражнений лимфодренажный массаж, который усиливает эффект.

Для популяризации метода организуются школы, ведутся семинары и обучающие курсы во многих городах страны.

Школа онлайн Кристины Бондаревой. Кристина инструктор по фитнесу для лица, владеет разными методиками. Создала единую школу, которая уже сотням людей помогла сохранить молодость.

Каких результатов можно добиться?

Инструкторы утверждают, занимаясь в неделю 5 раз по 15 минут, результаты будут заметны через 10 дней:

  • уменьшается дряблость кожи на шее;
  • подтягивается дерма, плотнее облегая мускулатуру;
  • морщины вокруг глаз заметно уменьшаются;
  • уходят жировые отложения;
  • цвет лица улучшается;
  • мышцы укрепляются.

Как видно, не вкладывая денег, не тратя много времени, можно выглядеть прекрасно с помощью несложных упражнений.

Гимнастика для лица

Фейсформинг и фейслифтинг

Бенита Кантиени — разработала систему омоложения, сначала испробовав ее на своем лице. Запатентована методика под названием Кантиентика.

Метод основан на сочетании медитации элементов йоги, точечного массажа. Автор программы основала методику на мягком воздействии на мышцы. Именно мягкое воздействие отличает ее от других направлений.

Еще один эффективный метод безоперационного устранения морщин — Фейслифтинг.

Фейслифтинг появился в середине прошлого столетия. Изобрела систему Сента Мария Рунге. Ее гимнастика возвращает лицам молодость с помощью изометрических упражнений. Ее книга, рассказывающая о фейслифтинге, была опубликована еще 1961 году и имела грандиозный успех.

Основной принцип работы заключается в том, что напрягается определенная группа мышц, участвующая в упражнении, остальные остаются в неподвижном и расслабленном состоянии. Курс 4 месяца — 5 дней гимнастика, 2 дня перерыв.

Упражнения для лица Бурдюг Анастасия

Когда начинать заниматься фейсбилдингом?

Первые, едва заметные признаки старения появляются уже к 30 годам, к 40 морщинки уже довольно глубокие, кожа уставшая и тусклая. Мышцы лица начинают атрофироваться, тонус понижается. Избежать проявлений возраста не получится, но значительно отдалить их можно, тщательно следя за своим лицом.

Начинать занятия фейсбилдингом рекомендуют с 25 лет по 2-3 раза в неделю.

  • После 40 лет микроциркуляция крови замедляется, активность мимических мышц снижается, появляется второй подбородок. В это время рекомендовано заниматься курсами в течение двух недель ежедневно, делая перерыв на одну неделю.
  • После 45 лет стоит регулярно выполнять упражнения, что существенно улучшает внешний вид и общее самочувствие.
  • И даже в 50 лет можно выглядеть на 10-15 лет моложе, если вовремя начать заниматься фейсбилдингом и делая это регулярно.

Есть ли противопоказания?

Фейсбилдингом может заниматься человек в любом возрасте, любой комплекции, она почти не имеет противопоказаний, не рекомендована: при гипертоническом кризе, патологии лицевого нерва, гипертензии, после операций, если они проведены в течение двух последних лет.

Занятия фейсбилдингом до и после

Динамические и статические упражнения

  • Динамические упражнения делают в движении на счет, считая до 10.
  • Статические выполняют в одной позе при задержании напряжения на группе мышц, которая в данный момент прорабатывается.

Фейсбилдингом может заниматься любой человек, к занятиям почти нет противопоказаний. Не требует никаких материальных затрат. Не надо быть профессионалом, упражнения для лица занимают мало времени, не причиняют боли. Если правильно выполнять все действия, результат будет удивительный!

На нашем сайте представлены различные направления фейсбилдинга и комплексы упражнений от разных тренеров-фейсбилдеров. Для удобства они разбиты на разделы и категории. Упражнения для разных зон лица помогут найти тот комплекс, который максимально подойдет именно вам и поможет справиться с конкретными проблемами.

Но сначала рекомендуем ознакомиться с анатомией лица.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением!

Твоё красивое лицо! © 2019 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх